brak sil na trening

[...] się,że po treningu już tylko kolacja i spać. I tak jest najlepiej. Zdecydowanie wolę wieczorem ćwiczyć. W innym przypadku jest jeszcze tyle rzeczy do zrobienia, a sił brak. To nie jest nic nowego, pamiętam,że wcześniej też tak miałam. Jak rano poszłam na siłownię to potem byłam kompletnie wyzuta cały dzień ale nie miałam malucha i mogłam [...]

[...] się,że po treningu już tylko kolacja i spać. I tak jest najlepiej. Zdecydowanie wolę wieczorem ćwiczyć. W innym przypadku jest jeszcze tyle rzeczy do zrobienia, a sił brak. To nie jest nic nowego, pamiętam,że wcześniej też tak miałam. Jak rano poszłam na siłownię to potem byłam kompletnie wyzuta cały dzień ale nie miałam malucha i mogłam [...]

W koncu mam czas zeby nadrobic zaleglosci :) Na poczatek troche ponarzekam ;-) Ciezki tydzien, duzo pracy, brak sily :( Strasznie mnie bola nogi, rece tez ale mniej. Zawsze mam taki problem jak musze zostawac dluzej w pracy. Normalnie znajduje chwilke po pracy, zeby usiasc i odpoczac i to mi pomaga nabrac sil, ale jak wracam pozno to ledwo sie [...]

[...] 50kg x 4 3b. Ściąganie drążka szeroko do klatki 20x4 serie 3. Face pull 4. 15x50kg 12x54kg x3 15x50kg 12x54kg x3 15x50kg 12x56kg x3 Waga 87,6kg Cardio 45min Pozowanie brak Odczucia: Trening bardzo dobrze poszedł mimo że na wiosłowaniu już zabrakło mi sił, ale pompa maskaryczna, jeden z najlepszych moich treningów pleców ostatnio. Przed [...]

DZISIEJSZY TRENING: Brakuje sił. Nie wiem czy to moja podświadomość czy co, ale mam wrażenie że to przez brak kreatyny i beta alaniny. Na razie dwa tygodnie przerwy od tych suplementów. Przyszły tydzień robię sobie wolne, tak jak pisałem już wcześniej. Kolejny tydzień albo dwa zrobię roztrenowania .

[...] 10kg następnym razem. 3. Moje tyły, ledwo co wstałam po drugiej serii, pierwsza poszła na dwie raty, druga na trzy. 4. Paliło. 5 i 6. Ciężko i już bez serca robione bo sił brak. Wrażenia ogólne: Ciężki trening, dodatkowo od upałów łydki mi napuchły a po tym jeszcze pompa po treningu. Chodziłam jak kaczka. Zejście ze schodów jeszcze dało radę [...]

[...] z rozrywki-znowu poranek z goraczką,poszłam do lekarza i mam zapalenie zatok@-) i dostałam antybiotyk,na te parę dni robię rege bez liczenia miski i bez treningów (sił i tak brak,a ćwiczenie na antybiolu to chyba niezbyt rozsądne). Miska bedzie czysta,raczej niedojedzona (strasznie cięzko jest jeść,gdy sie ma zatkany nos i trzeba jednocześnie [...]

[...] jeszcze nad jednym rozwiązaniem. Planuje uciąć troche tłuszczu, z 60g na 50g, reszta zostaje bez zmian. Rozkład będzie 130/50/200 i 130/50/250. Zawsze na redu najbardziej brakuje mi właśnie tłuszczu i ciągnie m. in. do orzechów, masła, śledzi i sera żółtego \-) To jedyna postac nabiału, z której ciężko mi zrezygnować, ale już 15-20g w [...]

[...] a koszulka kleiła się już do ciała. Najlepsze jest to, że okazało się, iż na siłowni jest klima, ale .... nie włączają jej dla oszczędności ! Chore ! Filmów niestety brak, bo telefon nie dotrzymał do siłowni ... Micha: Nie wiem czy to przez michę, czy przez pogodę, ale czuje się bez sił. W pracy jak np. zjem o 12:30 I obiad, to o 15 [...]

[...] także nie mam piersi , jutro moze kupie bo w delikatesach widzialem za 13zł. Albo będe jechał na mielonce z indyka bo cena taka sama praktycznie. Później trening, dzisiaj że brak już sił i wyssany totalnie , to nogi chciałem zrobić dość lekko.. z 6-7 serii wyprostów progress i potem regress aż mi uda nie padły. Później poszedłem na wykroki 1 [...]

[...] więcej, ale nie dziwi mnie to. Znowu coś nie halo i w WC nie byłem więc całe wczorajsze jedzenie w tym kebab siedzi na bebechach. No i dziś kolejny trening na czczo i sił brak totalnie. Zazwyczaj trenowałem po kawie z wpc. Teraz tylko po kawie i z johimbiną więc stawiam, że to ta yoha tak działa, że totalnie mi siły odbiera. Dziwna sprawa. 15 [...]

[...] w tempie 5:15, przerwa marsz + trucht, następnie 1km szybko - wyszło 4:09. Zmęczona juz byłam i to napewno nie było na maksa. W nogach jeszcze jakiś zapas był, ale sił brak, poza tym ledwo oddech łapałam. Odzwyczaiłam się od szybszych biegów na takich odcinkach, bo jedynie przebiezki na 100m albo odcinki 1 minuta co wychodziło 200-300m. W [...]

Dodam tylko, że znalazłam fizjo sportowego a z takim zupełnie inna gadka niż że zwykłym :-) I on stwierdził że w moim przypadku to bardziej brak treningu zaszkodzi. Oczywiście na początku musiałam uważać i nie wszystko mogłam robić ;-) Dziś znowu bieg z dwoma zegarkami. Najpierw trochę terenu i asfaltu, jakieś małe podbiegi. Później siła biegowa. [...]

[...] sprawa z drużyną jest bardziej skomplikowana. Poran a tyle co byłam tydzień temu w Siemianowicach a później na Pogorii, nie pomyślałam. Komp mi się zepsuł i ciężko pisać z telefonu. Wczoraj pierwszy trening po chorobie, krótki - 45 min. Sił brak, była bieżnia z worem i prawie umarłam. Kondycja w lesie, zadyszka jakbym dopiero zaczynała biegać.

[...] 12x48kg / 12x48kg / 12x48kg 12x48kg / 12x48kg / 12x48kg / 12x48kg 6. Łydki metodą Szoprexa - 1 obwód Przysiad tak jak chciałem, poszło świetnie, ale już po siadzie kompletny brak mocy, odpuściłem regres, w wykrokach zaniżyłem ciężar i było bez martwego na sztywnych, ale naprawdę nie miałem już na to sił, chciałem jak najszybciej skończyć trening, [...]

[...] rękawiczkach byłoby lepiej, bo mi się wyślizguje, a on wybałuszył oczy, bo to było 56 kg88-O ja też wybałuszyłam, bo nie wiedziałam, że tyle potrafi podnieść. Wniosek- opyerdalałam się do tej pory... Ale chyba tu zostanę na razie ze względu na bliskość i brak tłumu, postaram się robić treningi rano. Ogólnie wiosenny powiew optymizmu odczuwam;-)

[...] Dzis nogi+barki Po treningu wypiska: 1. Przysiad 12x58kg 10x68kg 8x73kg 6x78kg 2. Prostowanie nog: 12x35kg 10x45kg 8x55kg 6x65kg 3. HM 12x25kg 10x35kg 8x45kg 6x45kg Lydki - brak zrobie w srode dzis juz nie mialem sil 4. wycisk hantli: 12x15kg(nie wiem czemu nie wzialem 18kg :/ ) 10x18kg 8x21kg filmik 6x24kg 5. unoszenie bokiem: 12x5kg 10x5kg [...]

[...] wspiecia na palce jednonoz (poltoraki) z hantla plus uginanie nadgarstkow nachwytem - goraco bylo i zniszczony martwym ciagiem odpuscilem. 9) brzuch - po 15-tkach sil brak na "drobiazgi". Odpuscilem. Od srody zaczne chyba konczyc treningi ABS II. Wnioski : Trening nr 28. Brak pradu pod koniec treningu. Czas sie zastanowic nad [...]

[...] dostalam ataku alergii @-| Chyba ogole mojego kota na lyso i jego imie w koncu bedzie adekwatne do jego wygladu ;-D }:-( :)) Do konca treningu czulam glod w zoladku i brak mocy. Trening zrobilam caly, pewnie gdyby nie moj partner treningowy bylabym jeszcze bardziej zla za tak slabe wyniki @-) Po treningu odczuwalam zmeczenie ale teraz [...]

WPISKA ZA 16.06.12 SOBOTA Trening z Wieśkiem i gościnnie ANTOSIEM I KAMIM !!! 1.Wyprost nóg (stopy out) http://www.youtube.com/watch?v=T13D6jRp-ow&feature=youtu.be 2. Hack-siady + uginanie stojąc http://www.youtube.com/watch?v=bqqDBnKn4lE&feature=youtu.be 3.Wykroki chodzone ( BRAK FILMIKU ) 4.Pull throughs + syzyfki * Serii nie wypisuję bo [...]